|
Träning
Var tränar vi ?
I Vidingsjö vid vår klubbstuga LOK-gården sker den mesta av vår träning.
För att hitta dit är det bara att köra Haningeleden mot Vidingsjö och
svänga av mot motionscentrumet. Därefter tar man första avfarten till
vänster och vips är man framme. I vår klubbstuga har vi omklädningsrum med
dusch och bastu samt servering efter träningen. LOK-gården är vår gemensamma
träffpunkt. Den mesta av träningen sker på Vidingsjökartan i direkt
anslutning till klubbstugan. Ibland åker vi iväg till någon annan karta i
Linköpings närområde. Under den mörka delen av året passar vi på och
springer lite stadsorientering ibland.
När tränar vi ?
Träningen sker på tisdagar med start kl. 17.30 för barnen i grön och vit grupp och kl. 17.45 för ungdomarna i gul, orange och violett grupp. Denna träning är nästan alltid teknikträning med karta.
På torsdagar kl. 17.45 är det träning för ungdomarna i gul, orange och violett grupp, då är det oftast konditionsträning.
Efter träning och dusch, fikar vi tillsammans i LOK-gården.
Vi tränar året om , med undantag från sommarlovet. Under vinterperioden från november till och med februari blir
det mest löpträning. Vill man träna med karta under denna del av året så kan
man göra det på söndagar mellan 9.30 och 10.30. Då finns det banor av olika längd och svårighetsgrad som man kan springa vid LOK-gården.
Hur tränar vi ?
Träningen bedrivs i fem olika grupper, grön, vit, gul, orange och violett grupp, där man deltar
i någon beroende på ålder och erfarenhet. Träningen bedrivs anpassad efter
var och ens förmåga. Svårighetsgraden ökar hela tiden
från den minsta gruppens 8 åringar till den äldsta där man hittar 15-16 åringarna. Verksamheten spänner här från lekbetonade övningar till mer
både tankemässiga och fysiska övningar och utmaningar. Ett viktigt moment
inom orienteringen som man får öva på är att kunna översätta bilden på
kartan till hur det ser ut i verklighet.
 
Kartan och verkligheten
|
