Har du funderat på att börja träna med Linköpings OK? I så fall är du
varmt välkommen till oss. Inom klubben finns hela skalan av aktiva, från
motionärer till elit. Du är välkommen oavsett nivå och
oavsett om du vill tävla för oss eller inte.
Nybörjarkurs
Om du (ännu) inte är orienterare, men vill prova på, så är nybörjarkursen lämplig. Här finns information om nybörjarkursen.
Barn- och ungdomsverksamhet
Ungdomskommittén ordnar träningar och andra aktiviteter för barn och ungdomar mellan ca 7 och 16 år. Här finns mer information om barn- och ungdomsträningarna.
Träningar
Vilka träningar och andra aktiviteter som är på gång den närmaste
framtiden kan man se i de olika programmen som finns på hemsidan:
Lite mer övergripande information om träningarna hittar du här nedanför.
Måndagar
Under vinterhalvåret har vi styrkegympa i Bäckskolan.
Tisdagar
Året om har vi träningar på tisdagar med utgångspunkt från LOK-gården
i Vidingsjö. Juniorer och seniorer kör oftast någon form av
intervallträning medan ungdomarna har egna träningar. De gånger ungdomarna har teknikträning vid LOK-gården så finns mallkartor för avritning även tillgängliga för andra som vill springa dessa träningar. Det finns också andra valmöjligheter som t ex veckans bana eller distans med pannlampa under vintern.
Ungdomarna samlas kl 17:30 medan övriga samlas 17:45 (ombytta). Man
bör alltså vara på plats innan dessa tider för att hinna byta om.
På tisdagar efter träningen är LOK-gården öppen med servering under
nästan hela året, så man kan lämpligen passa på att varva ner med lite
fika efter träningen.
Torsdagar
På torsdagar under tävlingssäsongen ordnar senior- och juniorkommittén teknikträningar som är öppna för alla i klubben.
På vinterhalvåret kör senior- och juniorkommittén oftast med pannlampa från
LOK-gården. Det anordnas både teknikträningar och distanspass. Samlingstiden
är 17:45 (ombytt). Serveringen är öppen även de flesta torsdagkvällar.
De sex torsdagkvällar som föregår Smålandskavlen på hösten hålls
natt-cup med gemensam start i samarbete med andra klubbar i trakten. Tre
banor brukar finnas att välja mellan, ca 3, 6 och 8 km. Plats och tid
varierar från vecka till vecka. Sista veckan före Smålandskavlen hålls
dock nattcupen på en onsdag för att inte ligga för nära tävlingen.
Lördagar
Sex stycken lördagar under vinterhalvåret anordnas LOK Sprint Cup på sprintkartor och skolkartor i Linköping. Detta är träningstävlingar som alla får deltaga på.
Söndagar
På de flesta söndagarna under november till februari anordnas "Sunes
bana", vilket är en träningsorientering med tre banor att välja på (ca
3, 6 och 9 km). Man ritar in sin bana själv och kan starta mellan 9:30
och 10:30. Utgångspunkten är LOK-gården där man även kan fika efteråt.
Under söndagar i mars hålls träningsorienteringar i
samarbete med övriga Linköpingsklubbar under namnet "o-ringenträning"
(som i detta fall inte har något med 5-dagars att göra).
Övriga träningar
Under vår och höst ordnas veckans bana i samarbete med IFK Linköpings OS. Det är en orienteringsbana med uthängda kontroller som vem som helst kan springa när som helst. Banan byts en gång i veckan.
Senior- och juniorkommittén ordnar träningsdagar och träningsläger på helgerna
under vintern och fram tills vårsäsongen drar igång. Titta på aktuellt
månadsprogram för att få reda på vad som gäller.
LOK-gården
Många träningar ordnas som sagt vid
LOK-gården i Vidingsjö. Där finns
omklädning, dusch och bastu. Servering ordnas på tisdagar och ibland på
torsdagar och söndagar.
Hemsidan, forum och e-postlistor
På www.lok.se hittar du bl.a. program med aktuell information om
träningar, tävlingar och annat som händer i LOK. Där finns också mer
långlivad information om föreningen.
Om du blir medlem kan du få ett inloggningskonto på hemsidan, vilket
gör att du kommer åt ännu mer information.
Det finns en speciell sida om hur man
blir medlem.
Forumet på senior- och juniorkommitténs sidor kommer man åt utan att ha konto och det är ett bra ställe att hålla koll på om man vill veta vad som händer på träningsfronten.
Utan att vara medlem kan man också gå med i en eller flera av våra e-postlistor.
Medlemskap
Om du har provat på några av våra träningar och tänker fortsätta
tillsammans med oss så bör du lösa medlemskap, men det är alltså helt ok
att prova först för att se om träningarna passar dig. Det går bra att
vara medlem i LOK utan att tävla för oss, så du behöver inte sluta
tävla för din gamla klubb bara för att du tränar med oss.
Kontaktpersoner
Om du har frågor som inte besvaras av hemsidan så är du välkommen att kontakta t ex någon av följande:
|
