Samarbetspartners
Forumstatus

Öppet forum
Ptr 2022-01-11

Sök på lok.se
Inloggning
Namn:
Lösen:
Väder i Linköping
3.3 °C
Temperatur:

Forza LOK! ----> Mot nya mål 2003

Ja, då var det dags igen att blicka framåt mot en ny härlig och spännande säsong. Nästa år skall vi ta ytterligare steg på vägen till en etablerad nordisk storklubb. Hoppas att ni alla är spända med förväntan och är villiga att ge er ikast med det tunga arbetet med att ta detta steg,

Den tunga vinterträningen väntar. Tränings- och tävlingsprogrammet är anpassat till så många av oss som möjligt, alla med olika mål och ambitionsnivå. För den som siktar mot stjärnorna ska det vara en stabil bas att komplettera, samtidigt som det ska vara ett komplett program för den som inte tänkt satsa lika mycket tid och energi på orienteringssporten.

De pass som vi bjuder på ska ses som ett basutbud och gör det möjligt att komplettera på egen hand för att få ett personligt program.

Planera, Genomföra och Utvärdera är en välkänd treenighet. Vi har som ambition att fortsätta utveckla utvärderingsdelen än mer då vi känner att de övriga delarna fungerar bra. Vi har resurser för att klara av detta. Det ligger stort ansvar ligger på er löpare när det gäller att utvärdera er träningar och tävlingar samt inte minst era framsteg. Vi i kommittén kommer att stötta er som så önskar personlig uppföljning och stöd. Vårt krav från er är en personlig målsättning och träningsplanering samt tillgång till ifyllda träningsdagböcker. Utnyttja detta!

Pyramid: Planera, Genomföra, Utvärdera -> Målet

Ta hänsyn till hur mycket du har tränat tidigare år. Tänk på att inte öka träningsmängden för mycket och att lägga in alternativ träning om du brukar ha problem med skador. Våga dra ner på träningen under tävlingssäsongen. Vi påminner om vårt bibliotek, vid klädförsäljningen, med diverse böcker om träning, tävling med mera där man kan hämta tips och inspiration.

Vi hoppas att ni kommer att prioritera klubbträningarna. Det finns många poänger med detta inte minst gemenskapen och möjligheten att sporra varandra. Om du måste välja bort något pass ur LOK-programmet, försök att välja det som du känner är minst viktigt.

Träningsdagar och läger kommer att arrangeras som tidigare år. Syftet är att komma bort från åkern till riktig skog och i vissa fall helt annorlunda terräng, att svetsa samman gänget samt få lite extra tid att fokusera på orienteringen. Lägren ska ge mer än bara fysisk och OL-teknisk träning så vi kommer att köra någon teoretisk aktivitet på varje samling, i form av t.ex. föreläsare eller gruppdiskussion.

Vi bibehåller en stor prioritering på teknikträning då vi fortfarande missar allt för mycket, Det kommer att finnas stora möjligheter till att förbättra sin teknik, även natt-ol. Att träna teknik kräver planering, engagemang och inte minst ansträngning. Detta innebär tanke bakom varje pass och instruktioner från ansvariga för hur träningen ska genomföras, på läger, träningsdagar och senare på teknikträningen i veckorna. Vi tycker att det fortfarande verkar finnas ganska stor förbättringspotential inom det här området, även små insatser kan komma att ge stor utdelning i form av resultat. Det är viktigt att orka ta sig utanför Linköping på okända kartor i tuff terräng för att träna. Diskutera gärna igenom banorna efter träningarna och lär av varandra.

www.lok.se är vårt verktyg ! Där kommer det att finnas en massa matnyttig information. Vi tar för givet att ni regelbundet, dagligen besöker sidan. Där kommer bla finnas instruktioner och kom-ihåg listor kring resor, lägerarrangemang samt hur ni skall sköta redovisningen av era utlägg mm. Dessutom finns ju Träningsbarometern på hemsidan, där man skall fylla i egen utförd träning och kontrollera att lagkompisarna sköter sig.

Som vanligt kommer vi att behöva er hjälp för att arrangera träningen. På månadsprogrammen står vem som är ansvarig för respektive träning, och vi kommer även att höra av oss till dem som vi vill ha hjälp av för att arrangera läger och träningsdagar. Framåt våren kommer det att behövas hjälp med att lägga teknikträning, hänga ut snitslar eller skärmar vid något tillfälle. Det går självklart bra att rådfråga kommittén om den träning man ska arrangera, liksom att ta hjälp av lämpliga kamrater.
”Det är ett hedersuppdrag att fixa en träning !”

Senast uppdaterad: 220104, 21:31:47