Tisdagens träning består av två banor. En lättare kort (3,8 km) och en svårare lång (6,7 km). Den långa går att avkorta om man så vill.

Avsikten är inte att träna något specifikt teknikmoment, men en del kontroller har uppfångande föremål bakom sig (t. ex. stigar), vilket gör att man kan gå grov kompassgång mot kontrollen. Dock måste man ha kontroll på om man kommer fram till höger eller vänster om kontrollen.