Aktivitet Datum 2019-10-29 Tid 17:45 Aktivitet Svart: Intervaller Beskrivning LOK-gården Längd 25 Underlag Elljusspår Ansvarig Erik Malmberg Detaljerad beskrivning 5-4-3-2-1-1-2-3-4, en minuts vila. På tvåochenhalvan. För de som inte vill/bör springa så långt kan sista fyraminutaren plockas bort.