Aktivitet Datum 2022-08-09 Tid 18:00 Aktivitet Svart: Intervall Beskrivning LOK-gården Längd 20 Underlag Stig Ansvarig Jan Lundgren Detaljerad beskrivning 3x3 min + 3x2 min + 3x1 min halva vilan. Därefter 5 min uppsamlingsjogg för att avsluta med 5x30-30 + 10x15-15. På LOK-milen. Alla kan springa allt, men öka farten i takt med att intervallerna blir kortare.