| Detaljerad beskrivning |
Kort slinga som passerar så många höjder som möjligt. 800 meter vid innerkurva, med ytterkurva blir det 1000 meter.
Tempo: Snabbdistans till tröskelfart.
Vila: Kort vila mellan varven, cirka 1,5 minut.
Antal: Beror på hur lång tid varje varv tar och hur fort det går.
Start: Gemensam start varje varv. Eller gruppvis.
Pannlampa och skor med bra grepp är bra att ha. Kompass kan underlätta. |