| Detaljerad beskrivning |
Dagens pass: Intervallstegar (3', 2', 1')x3-4 set, 1min vila mellan varje intervall.
För uppsamling mellan seten: spring bortåt på treminutaren och tillbaka på de andra två. Antagligen hinner man lite längre på 2+1, anpassa genom att gå tillbaka till startpunkten efter enminutaren.
Var: 2,5:an |