| Detaljerad beskrivning |
5x3 + 5x2 1 min vila + 5(30-30sek)
Avslutning med 30-30 sek är till för att träna upp löpsteget och inte blåköra. Stegringslopp där man successivt ökar farten men aldrig sliter upp i max. Tyngdpunkten ska ligga på att tänka på kroppshållning högre knäuppdrag än vanligt och fot isättning under kroppen |