Aktivitet Datum 2010-10-12 Tid 17:45 Aktivitet Långa intervaller Beskrivning Femman Längd 50 Underlag Stig Ansvarig Peter Olin Detaljerad beskrivning 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5, en minuts vila. På femman och tvåochenhalvan. För de som inte vill/bör springa så långt kan sista femminutaren plockas bort.