Aktivitet Datum 2018-08-14 Tid 17:45 Aktivitet Svart: Intervaller Beskrivning LOK-gården Längd 20 Underlag LOK-milen Ansvarig Erik Sköld Detaljerad beskrivning 3-2-1 min, vila 1/2 tiden, 3-4 serier. På LOK-milen