Aktivitet Datum 2018-08-21 Tid 17:45 Aktivitet Svart: Intervaller Beskrivning LOK-gården Längd 23 Underlag Stig Ansvarig Erik Martinsson Detaljerad beskrivning 5-4-3-2-1 min, vila 1/2-tiden + 5-8 x 1 min, vila 1/2 min. Del 1 i tröskelfart, 1 minuterna FORT! Vi springer på Martins bana för att få upp farten i terrängen.