Aktivitet Datum 2021-10-05 Tid 18:00 Aktivitet Svart: Intervaller Beskrivning LOK-gården Längd 22 Underlag LOK-milen Ansvarig Johan Allard Detaljerad beskrivning 3 x (3+2+1), vila 1 minut + 10 x (15 + 15). På LOK-milen om möjligt, om för mörkt på femman.