Aktivitet Datum 2008-10-14 Tid 17:45 Aktivitet Intervaller Beskrivning LOK-gården Ansvarig Jakob Forsselius Detaljerad beskrivning 3minutersintervaller på milen. Minst 6 max 12. 45 s vila. Avslutning på elljusspåret om det är för mörkt på milen då.