Aktivitet Datum 2009-10-20 Tid 17:45 Aktivitet Intervaller, LOK-gården Längd 30 Underlag Elljusspår Ansvarig Erik Martinsson Detaljerad beskrivning 1 x 2,5 km (tröskelfart), vila ca 3-5 min + 4-8 x 3 min, 1 min vila.