| Detaljerad beskrivning |
Vi kör ett lite annorlunda intervallpass där vi efter uppvärmning kommer ha följande upplägg:
- 30 sekunders paus mellan varje intervall
- Första intervallet är 15 sekunder, sedan ökar vi varje intervall med 15s för att vid mitten av passet göra 2st 2 minuter långa intervaller. Efter detta minskar vi varje intervall med 15 sekunder tills vi gjort det sista på 15 sekunder.
Vi avslutar med nedjogg tillbaka till LOK-gården.
Bra att tänka på är att springa de kortaste intervallerna i hög fart och anpassa farten på de längsta. Ta med pannlampa och skor med bra fäste. |