Aktivitet Datum 2024-10-01 Tid 18:00 Aktivitet Svart: Intervaller Beskrivning LOK-gården Längd 70 Underlag Spåret Detaljerad beskrivning Dagens pass: 2-3x(4’+3’+2’) 1’ vila mellan alla intervaller. Var: 2,5km spåret. Uppvärmning från LOK-gården på 5km spåret och start på intervallerna ca 18:20 där 5km spåret går ihop med 2,5km spåret. Det går som alltid bra att anpassa passet efter egen förmåga. Ingen ledare på plats denna vecka.