Tänkt upplägg: 5 minuter x3-5 gånger med 90 sekunder vila emellan. Kör så många varv du hinner under intervallerna, aktiv vila på nervägen. Behöver man vila lite extra - gör det! De med lite snabbare ben tar de längsta slingorna. Alla springer nerför på samma ställe, se rosa pil i bilden.

Kom ihåg: Pannlampa!