| Detaljerad beskrivning |
2 min x 5, med 1 min vila
1 min x 5 med 30s vila
30 sek x 5 med 15s vila
Vi avslutar det här blocket med konditionsträning för det centrala systemet med lite härliga korta intervaller där vi vilar halva tiden. Hög fart men också jobbigt ska det vara.
Efter sportlovet går vi in på att försöka jobba lite mera mot att hålla en jämn hög fart under längre tid (mera som när vi tävlar). Så vi kommer lägga på mer tid och fortsatt hålla vilan kort. Vi kommer även köra lite trailtröskelpass som t ex Martins bana. |