Aktivitet Datum 2012-09-04 Tid 17:45 Aktivitet Intervaller Beskrivning LOK-gården Längd 30 Underlag LOK-milen Ansvarig Albin Detterfelt Detaljerad beskrivning 6x(2+0.30) + 5x(1+1) + 10x(0.30+0.30). Den som tycker att detta är för mycket rekommenderas att köra en del av passet i "flytfart" och bara ta i ordentligt på en eller två av de tre delarna (valfritt vilka).