Aktivitet Datum 2012-10-09 Tid 17:45 Aktivitet Intervaller Beskrivning LOK-gården Längd 30 Underlag Femman Ansvarig Erik Sköld Detaljerad beskrivning 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5, en minuts vila. På femman och tvåochenhalvan. För de som inte vill/bör springa så långt kan sista femminutaren plockas bort.