Aktivitet Datum 2013-10-29 Tid 17:45 Aktivitet Intervaller Beskrivning LOK-gården Längd 20 Underlag Elljusspår Ansvarig Per Carlborg Detaljerad beskrivning 2,5:an i Tröskelfart, vila ca 3 min + Intervaller 5 x 3 min, vila 1 min. För damjuniorer och övriga som inte vill/behöver köra fullt pass kan det vara lämpligt att byta till 5x1 min med vila 30 sekunder på slutet.