Aktivitet Datum 2013-12-05 Tid 17:45 Aktivitet Intervaller Beskrivning LOK-gården Längd 36 Underlag Elljusspår Ansvarig Albin Detterfelt Detaljerad beskrivning 3 x 10 x (70 + 20). Vila mellan serierna: en extra intervall dvs 20+70+20 s. Elljuspåret om möjligt, annars asfalt längs tinnerbäcken.