| Datum | Tid | Aktivitet | Ansvarig | Underlag | Tid | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| v 01 | LOK-gårdsvärdar , , Birgit Johansson, Allan Johansson |
|||||
| Må | 1 | Nyårsdagen | ||||
| Ti | 2 | 17:45 | Intervall, LOK-gården | Fredrik Lindström | Asfalt | |
| 23:59 | Omröstning för val av tröja | Peter Olin | ||||
| On | 3 | |||||
| To | 4 | 17:45 | Distans-OL i grupp med karta, LOK-gården | Skog | 90+ | |
| Fr | 5 | Trettondedagsafton | ||||
| Lö | 6 | Trettondedag jul | ||||
| 10:00 | Sprint-Cup, deltävling 2 vid Vattentornet | Fredrik Lindström | Skog och asfalt | 15 | ||
| Sö | 7 | Sunes bana, Startar igen 9.30-10.30 (registrering) | Ole Pedersen | |||
| v 02 | LOK-gårdsvärdar Maria Olofsson, Jesper Johansson, , Lars Ekman |
|||||
| Må | 8 | 18:00 | Gympa, Bäckskolan | Inne | 60 | |
| Ti | 9 | 17:45 | Intervall, LOK-gården | Karin Backteman | ||
| On | 10 | |||||
| To | 11 | 17:45 | NattOL-teknik, LOK-gården | Per Magnusson | Skog | |
| Fr | 12 | |||||
| Lö | 13 | Tjugondedag jul | ||||
| 09:40 | Träning på karta, Statoil Ryd | Skog | ||||
| Sö | 14 | Sunes bana, Registrering 9.30-10.30, LOK-gården | Ole Pedersen | |||
| v 03 | LOK-gårdsvärdar Cecilia Enberg, Christian Enberg, Henrik Wännström |
|||||
| Må | 15 | 18:00 | Gympa, Bäckskolan | Inne | 60 | |
| Ti | 16 | 17:45 | Testrunda, LOK-gården | Asfalt | ||
| 19:00 | Cirkelledar-utbildning, LOK-gården | Gunvor Frid | ||||
| On | 17 | Night Open | ||||
| To | 18 | 17:45 | DistansOL, LOK-gården | Skog | ||
| Fr | 19 | |||||
| Lö | 20 | 08:30 | Träningsdag, Borensberg | Emma Backteman | Skog | |
| Sö | 21 | Sunes bana, Registrering 9.30-10.30, LOK-gården | Ole Pedersen | |||
| 12:00 | Planeringsträff för kommittéerna, LOK-gården | Per Magnusson | ||||
| 17:00 | Natt-träning, Vidingsjö motionscentrum | Karl Andersson | Skog | |||
| v 04 | LOK-gårdsvärdar Anne-Li Stenström, Thomas Stenström, Inger Gustås, Per Gustås |
|||||
| Må | 22 | 18:00 | Gympa, Bäckskolan | Inne | 60 | |
| Ti | 23 | 17:45 | Intervall, LOK-gården | Snö och gräs | ||
| On | 24 | 17:45 | Tjejträning, Rydsvägen 90C | asfalt | max 1h | |
| To | 25 | 17:30 | NattOLträning, Trädgårdstrorp | Skog | 45-90min | |
| Fr | 26 | |||||
| Lö | 27 | Förintelsens minnesdag | ||||
| 10:00 | LOK Sprint Cup deltävling 3, Vikingstad | Tomas Boman | Asfalt | 15 | ||
| 17:00 | Denseln Nattcup, Vidingsjö | Skog | ||||
| Sö | 28 | Sunes bana, Registrering 9.30-10.30 | Ole Pedersen | |||
| v 05 | LOK-gårdsvärdar Ole Pedersen, Kerstin Boberg, Inger Berg, Anders Berg |
|||||
| Må | 29 | 18:00 | Gympa, Bäckskolan | Inne | 60 | |
| Ti | 30 | 17:45 | Intervall, LOK-gården | Asfalt | ||
| On | 31 | Night Open | ||||
Nu är det dax att på allvar dra igång vinterträningen. Träningsansvariga har gjort vad vi kunnat för att inspirera, och serverar därför ett smörgåsbord av träningar under vintern.
På tisdagarna fortsätter som vanligt intervallerna, hälften går på hårt underlag och hälften på mjukt. Testrundan finns självklart kvar. Vi inför även mer backar i intervellerna nu, för att styrkan ska byggas på ordentligt.
Torsdagarna ägnas åt distans och åt NattOL-teknik, både i Vidingsjö, och ibland på annan plats.
Säsongens första träningsdag arrangeras snart i Åtvidaberg, där är det alltid fin terräng... Medan snön lyser med sin frånvaro arrangerar Fredrik med bravur Sprint-cuper, som är mycket uppskattade. Nästa deltävling i slutet av denna månad.
Måndagarna vigs fortfarande åt gympa, denna fortgår som innan jul.
/Jakob & Pia