| Datum | Tid | Aktivitet | Ansvarig | Underlag | Tid | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| On | 1 | 17:30 | Minut-OL, Statoil, Ryd | Skog | 45-75 | |
| To | 2 | 18:00 | Distans, Vallarondellen | stig/skog | 60-120 | |
| Fr | 3 | 18:45 | DM natt, Skogspojkarnas OK | Stephan Svensson | ||
| Lö | 4 | |||||
| Sö | 5 | 08:30 | DM Klassisk, OK Skogsströvarna | |||
| v 37 | LOK-gårdsvärdar Anne Bössfall, vakant |
|||||
| Må | 6 | 17:45 | MTB, Vallarondellen | väg/stig | 75-105 | |
| Ti | 7 | 17:45 | Intervall | stig | 37 | |
| 19:30 | Elitkommittémöte | |||||
| On | 8 | 17:30 | Teknikträning, Statoil, Ryd | Skog | 45-75 | |
| To | 9 | 18:00 | Distans, Vallarondellen | Peter Olin | stig/skog | 60-120 |
| Fr | 10 | |||||
| Lö | 11 | 11:00 | Östgötakavlen, Tjällmo-Godegårs OK | Lennart Sturesson | ||
| Sö | 12 | VM långdist, kval, Västerås | ||||
| 08:00 | Klassisk, Tjällmo-Godegårs OK | |||||
| v 38 | LOK-gårdsvärdar Pär Ericsson, Marie Eriksson, , Fam Österberg |
|||||
| Må | 13 | VM medeldist, kval, Västerås | ||||
| 17:45 | MTB, Vallarondellen | Stig/väg | 75-105 | |||
| Ti | 14 | 17:45 | Intervall | Per Magnusson | stig | 34 |
| On | 15 | VM sprint, kval & final, Västerås | ||||
| 17:30 | Moss OL, Hemma hos mig i Ljung. Tag med kartfodral, A4. | Anders Berg | Sankmark och skog | 45-65 | ||
| To | 16 | VM långdist, final, Västerås | ||||
| 18:00 | Distans, Vallarondellen | stig/skog | 60-120 | |||
| Fr | 17 | |||||
| Lö | 18 | VM medeldist, final, Västerås | ||||
| 07:00 | Klubbresa till VM, Västerås | Mats Backteman | ||||
| Sö | 19 | VM stafett, Västerås | ||||
| v 39 | LOK-gårdsvärdar , , Åke Ljunggren, Kristina Ljunggren |
|||||
| Må | 20 | 17:45 | MTB, Vallarondellen | Stig/väg | 75-100 | |
| 18:30 | Styrelsemöte, LOK-gården | Mats Backteman | ||||
| Ti | 21 | 17:45 | 25-mannaträning | Lennart Svernestam | skog | |
| On | 22 | Höstdagjämningen | ||||
| To | 23 | Natt-cup, Stjärnorps SK | Skog | 45-75 | ||
| Fr | 24 | |||||
| Lö | 25 | |||||
| Sö | 26 | 08:00 | Medeldistans, OK 64 Torpa | Curt Tillman | ||
| v 40 | LOK-gårdsvärdar Kerstin Nordahl, Torgny Faxén |
|||||
| Må | 27 | |||||
| Ti | 28 | 17:45 | Intervall* | stig | 36 | |
| On | 29 | 17:15 | Teknikträning, Statoil Ryd | Skog | 45-75 | |
| To | 30 | Natt-cup, OKS, Olstorp | Skog | 45-75 | ||
Redan första helgen i september kommer årets alla SM- och DM-tävlingar att vara avklarade, vilket torde vara något av ett rekord. Vad kommer sen då? Hösten bjuder på många möjligheter, se till att utnyttja den till det just du vill. Ännu är kvällarna ljusa, det går fint att springa utan mössa, och formen håller förhoppningsvis i sig ett tag till. Här är några förslag på vad man kan ägna september åt:
+ Njut av din egen form och att du har tävlingsvana inne och spring riktigt bra på tävlingarna. Bra tävlingslopp är även skönt att ha i ryggen inför vinterns träningsperiod.
+ Lär dig något nytt! Välj ut något teknikmoment eller fysikbit och kör specialträning av detta. Mycket enklare nu än i vinter, p.g.a. klimat m.m.
+ Välj ut någon tävling som du satsar litet extra mot för att öva dig på att förbereda dig.
+ Njut av skogen i höstkläder, andas den klara luften och hämta energi!
Kvar i höst finns även ett stort antal roliga kavlar att se fram emot och träna inför; Östgötakavlen, 25-manna, Smålandskavlen och Novembersprinten.
Syftet med september månads träningsprogram är att skapa goda förutsättningar för att behålla formen och ge möjlighet till utveckling inom t.ex. något av de områden som nämnts ovan. Tag chansen!