| Korridor (30m bred) med start/mål vid LOK-gården. 7,1km men går att korta till 5,3 km. Ta med kompass + A4 plastficka.
Upplägg:
Gemensam lugn löpning i större/mindre grupp beroende på hur många det blir. En orienterar och "leder" ...övriga tassar med 10m bakom. Byte till nästa i tur vid kontroller på karta. Alla ska få leda minst 2 ggr. Inga skärmar i skogen.
Obs! Violett kör OL-teknik i Slaka ikväll för er som hellre vill hänga på där.
För er som åker med till Lång-SM på fredag och har frågor/funderingar kan ta det med mig innan träningen.
|