Hittaut
Hittaut
Samarbetspartners
Forumstatus

Öppet forum
Annika 2026-05-03

Inloggning
Namn:
Lösen:
Väder i Linköping
11.5 °C
Temperatur:
Startsida - LOK:s månadskalender

Aktivitet
Datum 2010-10-26
Tid 17:45
Aktivitet LOK milen
Beskrivning Tempoträning
Längd 60
Underlag Stig
Ansvarig Anders Berg
Detaljerad beskrivning Spring LOK milen i ett högt, men jämt tempo. Det är okej att skruva upp tempot allt eftersom. Det viktiga är att ni inte springer på en nivå så ni stumnar ut efter banan. Då blir träningeffekten påverkad i negativ riktning. Ni ska hitta ert snabbdistans tempo där ni springer fort och i jämt tempo hela sträckan. Jogga ner ca 10-15 min efter passet. Dela upp er i grupper efter kapacitet, men TÄVLA INTE. Jag nämner detta för det är lätt hänt när man springer snabbdistans att man börjar tävla, men det är alltså inte meningen med denna träning.



<- Till programmet

Senast uppdaterad: 260325, 21:29:13