En dag i labbet

Som första del ingick att fylla datorn med lite olika persondata såsom ålder, längd, vikt och andelen fett i kroppen.

Lukas värmer upp

Första testet: Styrka-hastighet Testet genomförs med skivstång där Lukas hade stången på axlarna och fick gå ner så att han hade ungefär 90 grader i knäna. Därefter skulle han trycka sig upp så snabbt som möjligt. Detta gjordes tre gånger och det bästa resultatet valdes ut. Det sattes på tyngder och proceduren upprepades med tre "upphopp". Ytterligare en gång hängdes fler vikter på och tre "upphopp" gjordes. Utifrån detta går det sedan att få ut förhållandet styrka/hastighet. Det ges dessutom ett kvitto på vilken vikt man bör använda sig av för att bli starkare på just denna övning.

Lukas gör styrke-hastighetstest

Andra testet: Laktattröskel (Mjölksyratröskel) Här fick Lukas springa på ett löpband i en viss hastighet, efter fyra minuter lästes pulsen av och ett blodprov togs för att få fram laktatnivån. I samband med mätningen delades det ut en vilominut. Hastigheten på löpbandet ökades och Dryml fick springa ytterligare fyra minuter. Proceduren upprepades på detta sätt tills laktatnivån var över 6, då avbröts testet. Från detta test vet nu Lukas vid vilken puls som hans mjölksyratröskel ligger. Springer han strax över den pulsen under en längre tiden är risken för mjölksyra mycket stor. Genom att springa så kallad tröskelträning där han under en längre tid ligger precis under sin tröskel kommer han kunna höja densamma.

Lukas springer och Fredrik höjer hastigheten

Fredrik mäter laktatmängden

Tredje testet: VO2max (Maximal syreupptagningsförmåga) Lukas fick en mask över mun och näsa som mäter syrenivåskillnaden mellan inandings- och utandningsluften. Hastigheten började på 10 km/h och ökades med 1 km/h för varje minut som gick. När hastigheten var uppe i 18 km/h började istället lutningen på bandet ändras med 1% för varje minut. Lukas fick i uppgift att springa tills han inte klarade mer eller tills Fredrik sa åt honom att stanna. Det sistnämnda kunde inträffa då han såg att värdena inte längre ändrades.

Lukas springer för att testa sitt VO2max

Lukas i en fin mask

Tack till testledaren Fredrik Wandus och testpersonen Lukas Gustavsson för att jag fick vara med.