10-mila, mail från Mr Secret Coach (November)

November 2013 sjunger på sista versen och det är dags att presentera ett nytt 10-milalag med fokus för 2014 års upplaga i Eksjö. Det man kan säga är att inför nästa års 10-mila verkar LOK mer taggade än på länge då vi hade ett fantastiskt deltagande på 10mila-lägret senaste helgen och att vi har fått tre starka nyförvärv Atte, Joel och Jonatan från TGOK. Detta gör att det blir svårare och roligare att ta ut laget och så här ser novembers 10mila-uppställning.

Herrlaget 10mila 2014 - November

1. 8,5 km Gafflad Dag – Joel F.
Lill-Frasse har de senaste åren leverat riktigt bra dagförstasträckor för TGOK de senaste åren. Värt att tillägga är att det inte har varit allt för bra startpositioner dessa tävlingar, men med bra startforseringar har han kunnat positionera sig bra. Denna egenskap är väldigt bra då vi inte har någon bra startposition på nästa års 10mila efter årets felstämpling.

2. 8,5 km Gafflad Dag – Figge.
Ingen ändring mot sist och det för att Figge har rutin och vet vad han ska göra på denna sträcka för att kunna skicka ut Ptr på tredje i rätt drag.

3. 13,0 km Rak Skymning/Natt – Ptr.
Tränar väldigt mycket löpning nu vilket gör att han kommer ha en bra grund att stå på inför denna långa sträcka. 10mila kommer att gå i ett stig- och vägrikt område vilket passar Ptr bra, men det gäller att han kör sina skogspass i vinter.

4. 11,5 km Gafflad Natt – Marlies Schield
Har gått från klarhet till klarhet under hösten och har än så länge hållit i träningen bra och fortsätter han så, kommer det inte finnas några idéer på att byta honom från denna sträcka.

5. 11,5 km Gafflad Natt – Putte
Putte har haft det tungt på de night extreme som har gått av stapeln, men han hänger i med natträningen och skärper han till sig på tävlingsdagen så ska han leverera.

6. 16,0 km Rak Natt – Martinsson
Fick öroninflammation efter 10milalägret, men med 5 månader kvar så finns det än tid att träna upp sig tills tävlingsdagen.

7. 8,0 km Gafflad Natt – Lundgren
På 10mila-lägret sprang Jonas riktigt bra på natträningen senaste helgen och denna sträcka med drag i form av smågrupper från långa natten kan passa Jonken riktigt bra.

8. 12,5 km Gafflad Natt/ Gryning – Atte
Ny i LOK och som de flesta vet är Atte van vid att gå upp i gryningen för att göra ett dagsverk i skogen. Dessutom är Atte årets nattcupvinnare vilket gör tillsammans med sin styrka från skogen att denna sträcka kommer att passa som handsken för Atte.

9. 16,0 km Gryning/Dag – Burken
Har också varit sjukdomsdrabbad sista perioden, men är kanske en taktik att dra på sig lite sjukdomar nu och boosta immunförsvaret så att han klarar en vinter med mycket träning. Burken är väl fokuserad på denna sträcka redan nu och känns som alla är nöjda med Burken på nästsista

10. 8,0 km Dag – Mad Mike
Får se hur Mickes träningsbakgrund är efter vintern men Micke är i dagsläget inte redo för de längsta sträckorna, men ska kunna göra ett stabilt lopp på sista. Micke brukar också springa som snabbast på slutet av banorna och visade i Idre i somras på taktisk begåvning då han avgjorde fighten om tredjeplatsen på 3-dagarstävlingen.

Bubblare:

Jonatan Francén
Har varit långtidsskadad men har börjat få ordning på skadorna och träningen under hösten. Jonatan växlade som 17:nde på förstasträckan på Jukola 2010 och med en sådan form kommer han garanterat att slå sig in i laget.

Källe
Är riktig stark nu löpmässigt och är som ett plåster på hårigt ben, d.v.s svår att göra sig av med. Visade även bra individuella egenskaper på natträningen på 10mila-lägret. Fortsätter han i den stilen under vintern är han en het kandidat till sträcka 3.

Oktoberlaget (motiveringar via länken till gamla nyheten):
1. Lundgren
2. Figge
3. Ptr
4. Marlies Schield
5. Putte
6. Martinsson
7. Kokos
8. Micke
9. Burken
10. Ivan

Länkar som hör till denna nyhet
Oktoberlaget