10-mila, mail från Mr Secret Coach (Januari)

Sub 100 dagar kvar till årets höjdpunkt så nu får julledigheten med vila och mat i överflöd vara slut och det är dags att speca träningen för att nå en formtopp till 10mila. Eftersom det nu är ett nytt år och nya förutsättningar så har det skett en del drastiska förändringar i laget jämfört med de tidigare lagen.

Herrlaget 10mila 2014 - Januari

1. 8,5 km Gafflad Dag – Ptr
Ptr är en rutinerad förstasträckslöpare som vet vilken position han ska ta i starten och hur han utnyttjar drag på bästa sätt.

2. 8,5 km Gafflad Dag – Putte
Prenumererade på andrasträckor under 2013 och det kan vara lika bra att han fortsätter med det. Visade fina avslutningstakter på skinkloppet och kan med dessa skapa bra förutsättningar för sträcka 3.

3. 13,0 km Rak Skymning/Natt – Källe
Har ”bubblat” på denna sträcka länge nu och har fortsatt visa sig stark löpmässigt. Källe är som ett plåster på ett hårigt sår d.v.s gör ont att bli av med och det är något som Halden, Lidingö, Kalevan med flera lag kommer att få smaka på.

4. 11,5 km Gafflad Natt – Burken
När vi ligger med i tätdraget efter första långa natten så kommer Burken att tända till så att det gnistrar i skogen. Frågan är om det kommer vara en klunga eller bara ett fåtal kvar till växling när Burken är med å bombar på denna sträcka.

5. 11,5 km Gafflad Natt – Martinsson
Får springa natt så fort tillfälle ges och hans starka löparegenskaper behövs med de tanke på de lag vi har tänkt befinna oss runt.

6. 16,0 km Rak Natt – Joel F
Har precis som sin namne i laget starka plåster-egenskaper vilket gör att han kan hänga med vem som helst. Vem minns inte sträcka 1 Måsenstafetten 2012?

7. 8,0 km Gafflad Natt – Marlies Schield
Har varit lite sjuk ett tag nu och formen verkar vara vacklande, men än finns det tid kvar för Marlies att få form till 10mila och en 8 km nattsträcka i riktigt högt tempo i vidingsjö-lik terräng är något som passar denne förstaårssenior.

8. 12,5 km Gafflad Natt/ Gryning – Figge
Har verkat taggad inför stafetterna och en taggad Figge vet man kommer att vara en bra Figge.

9. 16,0 km Gryning/Dag – Micke
Har som de två andra långlöparna i laget, Joel och Joel, en sub 65-kilo-löpare vilket gör att han blir bättre ju längre det blir.

10. 8,0 km Dag – Jonken
Jonken har visat bra slag på sistone och har tempot och orken för att springa fort i 8km.

Bubblare:

Ivan
Okänd status, men vi känner till hans ”strong finish”, som gör honom tänkbar för en sistasträcka.

Karl-Oskar
Vann Lithe Vilses Stadsmästerskap 2013 och kanske är han på väg mot stordåd 2014?

Atte
Ska osannolikt nog vara toastmaster på ett bröllop samma helg som 10mila, men om Atte verkar under våren vara för bra för att vara utan i laget, kan det bli att han får smyga iväg från bröllopet under kvällen/natten och en snäll Pia får agera chaufför så att Atte kan springa en av slutsträckorna.

Tidigare lag:
Oktoberlaget (motiveringar via länken till gamla nyheten):
1. Lundgren
2. Figge
3. Ptr
4. Marlies Schield
5. Putte
6. Martinsson
7. Kokos
8. Micke
9. Burken
10. Ivan

Novemberlaget (motiveringar via länken till gamla nyheten):
1. Joel F
2. Figge
3. Ptr
4. Marlies Schield
5. Putte
6. Martinsson
7. Lundgren
8. Atte
9. Burken
10. Mad Mike

Länkar som hör till denna nyhet
Oktoberlaget
Novemberlaget