Träning: 3-mannastafett
Vi tränar på stafettkänsla och att hålla fokus bland andra löpare genom att köra 3-mannastafett. Vi kör flera korta "stafetter" för att samla ihop gänget, det går därmed bra att anpassa träningens längd. Som vanligt går det bra att vara med utifrån egen förmåga och fart.
Var: Samling LOK-gården
Ta med: OL-skor, kompass

Samling: 10-milasnack
Efter dusch (ca 19:30) ses vi inne i stora salen för snack och fika. Ordinarie LOK-gårdsfika gäller. Bl.a. information om logistik för helgen, kartanalys och taktiksnack står på agendan.
Förberedelser: Läs gärna igenom senaste infon om 10-mila (Bulletin 4)