| Aktivitet |
|---|
| Datum |
2024-12-12 |
| Tid |
17:45 |
| Aktivitet |
Gul/Orange/Violett/Svart: Löpträning, lite längre |
| Beskrivning |
LOK-gården |
| Längd |
105 |
| Ansvarig |
Anna Call |
| Detaljerad beskrivning |
Löpträning i lugnare tempo på stig.
Zon 2, pratfart. Pannlampa på, kompass kan vara bra att ha.
Notera att träningen inte slutar 19:00.
Tid
Tid är på detta pass viktigare än fart, lite riktlinjer nedan men det är viktigt att utgå från sig själv och hur långa träningspass man är van vid. Känn efter och öka längden på träningarna i lagom takt. Tiderna nedan är utan uppvärmning och stretch.
Gul: 30(-45)
Orange: 60(-75)
Violett: 75(-90)
Svart: 90 (eller mer)
Hur ska det kännas
Träningen är tänkt att genomföras i intensitetszon 2. När du tränar i zon 2 ska det kännas relativt lätt och behagligt och om du springer tillsammans med någon ska ni kunna prata utan att det känns som ett problem. Du ska känna att du kan fortsätta under lång tid.
Om man kör med pulsband så ska pulsen ligga på 60-72% av maxpuls. |
 Till programmet
|
|
