Samarbetspartners
Forumstatus

Öppet forum
Fredrik G 2024-12-01

Sök på lok.se
Inloggning
Namn:
Lösen:
Väder i Linköping
2.1 °C
Temperatur:
Startsida
Aktivitet
Datum 2024-11-28
Tid 17:45
Aktivitet Gul/Orange/Violett/Svart: Löpträning, lite längre
Beskrivning LOK-gården
Längd 105
Ansvarig Björn Knuthammar
Detaljerad beskrivning Löpträning i lugnare tempo på stig.
Zon 2, pratfart. Pannlampa på, kompass kan vara bra att ha.

Tid
Tid är på detta pass viktigare än fart, lite riktlinjer nedan men det är viktigt att utgå från sig själv och hur långa träningspass man är van vid. Känn efter och öka längden på träningarna i lagom takt. Tiderna nedan är utan uppvärmning och stretch.
Gul: 30(-45)
Orange: 60(-75)
Violett: 75(-90)
Svart: 90 (eller mer)

Notera att träningen inte slutar 19:00.



<- Till programmet

Senast uppdaterad: 241126, 21:52:02