Övning för gul och orange, men vi ser gärna att alla som vill är med. Det är bara bra för stafett-känslan om det är många löpare samtidigt. Ingen föranmälan.

Snart drar vårsäsongen igång med bland annat stafettävlingar. Idag ska vi öva på hur en stafett går till. Vi kommer dela in oss i lag, springa olika sträckor, och växla karta till nästa i laget. Det blir en rolig övning med många löpare som samtidigt springer nästan samma banor.

På en stafett så är det vanligtvis en eller ett par löpare per sträcka, som sedan växlar till nästa löpare. På vår övning kommer istället alla utom en i laget springa samtidigt. Så fort någon i laget kommer tillbaka från sin sträcka så växlar man till den i laget som står och väntar. På så sätt får vi mer spring och övning, och vi slipper att stå still och vänta. Vi går igenom det på plats.

Samling:

Vår arena (TC) är vid LOK-gården.

Uppvärmning:

Löpning till Motionscentrum och tillbaka.

Lag:

Vi delar in oss i lag på plats, lite baserat på vilken fart man har idag på uppvärmningen.

Masstart:

Vi kommer köra en alla-på-en-gång start för att få en riktig stafett-känsla. Eventuellt kör vi någon omstart under övningen för att samla ihop oss igen.

Banor:

Det kommer finnas drygt 15 banor (sträckor), som är ca 800-1000 meter långa. Alla banor (sträckor) går ungefär samma väg, så det kommer vara gott om löpare omkring dig. Fast du behöver ändå hålla koll på din egna orientering och inte låta dig luras av andra som springer nära dig.

Kontroller:

Kontrollerna sitter tätt i skogen, så det gäller att titta på kontrolldefinitionen samt att hålla koll på kodsiffran så du verkligen tar rätt kontroll. På stafetter är det extra viktigt, då alla i laget måste ha godkänt på sina respektive sträckor.

Bra att ha:

Pannlampa! Skor för terränglöpning. Idag behöver du inte kompass eller plastficka.

Välkommen på en rolig och fartfylld träning!