70 sekunder intervall / 20 sekunder vila fyra gånger per set. Sedan 60 sek extra setvila => totalt 80 sekunder vila mellan seten. (Aktiv tid ~14-23 min).

För uppsamling mellan intervallerna: spring 2x70” bortåt och vänd sedan, om du lyckats hålla jämn fart under intervallen kommer du tillbaka till startpunkten.

Var: 2,5:an