Hittaut
Hittaut
Samarbetspartners
Forumstatus

Öppet forum
Simon Borg 2026-03-29

Inloggning
Namn:
Lösen:
Väder i Linköping
14.3 °C
Temperatur:
Startsida
Aktivitet
Datum 2025-08-05
Tid 18:00
Aktivitet Bonusträning: Molekylen
Längd 60
Ansvarig Karl Schärlund
Detaljerad beskrivning Molekylen är ett intervallpass på stig, där vilan består av att ta en enkel kontroll. Löpningen går fram och tillbaka mellan två startpunkter omgivna av ett antal kontroller. Varje gång du kommer till en start tar du dig ut till en valfri kontroll (aktiv vila). Därefter kan du välja att starta nästa drag direkt vid kontrollen och löpa i hög fart tillbaka till starten och sedan stigen till den andra startpunkten. Alternativt (för ett lite lättare pass) kan du fortsätta vilan tillbaka till starten och bara löpa snabbt på stigen. Försök läsa på stigen, ha framförhållning och undvika kartstopp vid startpunkterna. Kör ca 20 minuter plus uppvärmning och nedjogg.



<- Till programmet

Senast uppdaterad: 260325, 21:28:45