| Aktivitet |
|---|
| Datum |
2025-11-20 |
| Tid |
17:45 |
| Aktivitet |
Gul/Orange/Violett/Svart: Löpträning, lite längre |
| Längd |
90 |
| Ansvarig |
Roger Kihlberg |
| Detaljerad beskrivning |
Distanslöpning på stig, både mindre och större stigar.
Varierbar längd men lite längre än vanligt. Träningen är tänkt gå i ett lugnt jämnt tempo (pratfart) där fokus ligger på tid och inte fart.
Pannlampa behövs, kompass är bra att ha.
Tid
Tid är på detta pass viktigare än fart och hur långt det blir, lite riktlinjer nedan men det är viktigt att utgå från sig själv och hur långa träningspass man är van vid. Känn efter och öka längden på träningarna i lagom takt. Tiderna nedan är utan uppvärmning och stretch.
Gul: 30-45 minuter
Orange: 60-75 minuter
Violett: 75-90 minuter
Svart: 90 minuter eller mer
|
 Till programmet
|
|
