Hittaut
Hittaut
Samarbetspartners
Forumstatus

Öppet forum
Fredrik Johansson jr 2026-04-05

Inloggning
Namn:
Lösen:
Väder i Linköping
-1.4 °C
Temperatur:
Startsida
Aktivitet
Datum 2026-01-27
Tid 17:45
Aktivitet Gul / Orange / Violett - stigintervaller
Underlag Stig/skog
Ansvarig Fredrik Lindström
Detaljerad beskrivning 2min löpning/1min vila x 3
30s/30s x 4
2 min serievila
2/1 x 2
30/30 x 4
2 min serievila
2/1 x 1
30/30 x 4
serievila jogg till start backryck
4 backintervaller i skogen

Vi börjar med intervaller på lokmilen/grusväg runt rektangulära gärdet. Fokus är åter hjärta och lungor. Ordentlig med vila så man kan ta i ordentligt. Vi orkar inte prata med varandra. Bryter av med korta intervaller för att se till att vi inte tappar farten. Efter intervalldelen joggar vi norrut till ”Sälen” för backryck med start på grusvägen. Är det någon som hinner hela vägen till stenen?

Skor för löpning på Stig och grusväg men även för att kunna springa några backintervaller i kog. Ta med en pannlampa som fungerar för åtminstone traillöpning.




<- Till programmet

Senast uppdaterad: 260325, 21:28:45