Vi springer på cykelvägarna i Vidingsjö där det är bar asfalt.

Tröskelintervaller innebär att man springer under gränsen för där vi bildar mjölksyra. Det betyder att det är väldigt likt den hastighet och ansträngning vi håller på tävling. Dessa intervaller bör gå ungefär i den km-tid som du skulle ha på ett 5km lopp. Känslan ska vara att du kan säga enstaka korta meningar men ska inte kunna hålla långa konversationer.

Eftersom vi är olika snabba så kommer det innebära att vi får skapa olika grupper där man får vila lite olika länge. Vi ska försöka att inte vila mer än dryga minuten för att vi ska hamna i rätt ansträningsnivå. Försök att hålla vilan mellan 45-75s.