Dagens pass: (3’+2’+1’) x 3-4 1min vila

För uppsamling mellan intervallerna: spring 3’ bortåt och 2’+1’ tillbaka, nästa block kan springas åt andra hållet. Tanken är att alla ska få draghjälp och man kan lättare sikta på att hålla jämt tempo under alla intervaller. På 2,5an.