Det bjuds på kartläsningsintervaller för de som inte vill åka på den alternativa träningen TMÖ #1. På TMÖ erbjuds det nattorientering på orange nivå och uppåt.

3+2+1+1+2+3 min á 1 min vila med "kartläsning"

Följt av 16*30s á 30s vila. Full fart.

Totalt 20min intervalltid.

PS. LOK-gården är stängd ikväll. Ingen möjlighet till dusch eller fika finns tyvärr.