Tid är på detta pass viktigare än fart, lite riktlinjer nedan men det är viktigt att utgå från sig själv och hur långa träningspass man är van vid. Känn efter och öka längden på träningarna i lagom takt.
Orange: 60(-75) minuter plus uppvärmning.
Violett: 75(-90) minuter plus uppvärmning.
Svart: Efter eget tycke.

De som ska på Juniorcamp till helgen bör kanske köra lite kortare för att orka med helgens fyra träningar.

Notera att träningen kan bli lite längre än vanligt.