| Aktivitet |
|---|
| Datum |
2008-03-15 |
| Aktivitet |
2 sprintträningar |
| Beskrivning |
Finspång |
| Underlag |
sprint |
| Ansvarig |
Christian Enberg |
| Anmälan senast |
2008-03-11 23:59:00  |
| Detaljerad beskrivning |
Sprintträningar ihop med Liu orientering.
Avresa Statoil Ryd 09.45
PM – Sprintdagen i Finspång
Datum: Lördagen den 15/3
Avresa Linköping: Statoil i Ryd kl 09:45 (LiU har en minibuss körd av Johan Goth, 0702-90 12 61)
Avresa Norrköping: Skvallertorget kl 10:00 (LiU har en minibuss körd av Lina Persson, 0703-44 24 13)
Samling i Finspång: Parkeringen vid Grosvads IP kl 10:30 för vidare transport till omklädningsrum på skola
Ansvarig ledare: Michael Wehlin, 0702-68 58 35 (springer banan efter målgång)
Hjälp vid målgång: Tomas Karlsson, OKK, 0705-19 17 41 (springer banan efter målgång)
Kontrolluthängning: Björn Axelsson, 0122-158 88
Klubbrepresentanter: Tomas Karlsson OKK, Christian Enberg LOK, Edvin Karlsson OKD
Start kval: f.o.m. 11:30 (justeras ev. vid samlingen), 1 min startmellanrum
Start final: f.o.m. 14:15 (justeras ev. efter försöken), omvänd ordning utifrån resultaten i kvalen
Banlängder: ca 15 min löptid
Karta: 1:5000, sprintnorm, laserutskrift på blankt papper 160 gram/kvm
Platsficka: Medtag egen ficka i formatet A4 om sådan önskas
Terräng: Bostadsområden, gräsytor och skogsdungar
Skoval: Walsh PB Racer eller liknande rekommenderas (ultralätt med grov sula om mjuk gummiblandning)
Skolänkar: http://www.crosstrax.co.uk/ctsite2/detail.php?id=3
http://www.peteblandsports.co.uk/trolleyed/32/472/10/index.htm
Stämplingssystem: Touch – ärlig sådan med fullständig kontakt då sekunder kan vara avgörande
Att tänka på vid denna träningstävlingsform:
· Genomför en ordentlig tävlingsuppvärmning så att förbränningen i alla inblandade muskler är ordentligt aktiverad, så att trögflytenheten i blodet sjunkit till ett minimum, så att alla kapillärer i arbetande muskulatur har öppnats – detta i god tid före start. Detta innebär att alla underlag med tillhörande löpstilar skall ha sprungits i alla farter innan man går fram till kartan…
· Tag omedelbart på torra kläder efter målgång och intag vätska, energi- och proteintillskott. Använd sedan nya torra kläder i finalen och ha gärna varm dryck till hands – allt detta för att minimera risken för en infektion….
Medtag alltså egen mat. |
Vill du ta bort din anmälning? I så fall kan du klicka på det röda krysset till höger om anmälningen (syns endast om du är inloggad och anmälningstiden ej gått ut).
Anmälan
 Till programmet
|
