Samarbetspartners
Forumstatus

Öppet forum
Träningsdagen 18/1 2025-01-15

Sök på lok.se
Inloggning
Namn:
Lösen:
Väder i Linköping
1.7 °C
Temperatur:
Startsida
Aktivitet
Datum 2024-02-08
Tid 17:45
Aktivitet Orange/Violett/Svart: Löpträning
Beskrivning LOK-gården
Underlag Motionsspår
Ansvarig Robert Sundberg
Detaljerad beskrivning Vi kör ett lite annorlunda intervallpass där vi efter uppvärmning kommer ha följande upplägg:

- 30 sekunders paus mellan varje intervall
- Första intervallet är 15 sekunder, sedan ökar vi varje intervall med 15s för att vid mitten av passet göra 2st 2 minuter långa intervaller. Efter detta minskar vi varje intervall med 15 sekunder tills vi gjort det sista på 15 sekunder.

Vi avslutar med nedjogg tillbaka till LOK-gården.
Bra att tänka på är att springa de kortaste intervallerna i hög fart och anpassa farten på de längsta. Ta med pannlampa och skor med bra fäste.



<- Till programmet

Senast uppdaterad: 250120, 21:56:23