| Detaljerad beskrivning |
Träning med fokus på finorientering och -kompass. Vi samlas i transformatorstationen i Sturefors kl. 17.45. Det är lite trångt om parkeringar, så samåk gärna och parkera smart. Ta med kompass!
Gul
Träning på noggrann kompass. Ett antal banor finns. På varje bana finns en kontroll. Ta ut en noggrann kompass. Planera vägen genom att ta ut hållpunkter rakt mot kontrollen. Spring till kontrollen. Om du kommer snett, klura ut var du är eller spring tillbaka till start. Försök igen.
Orange
Orienteringsbana med många kontroller och korta sträckor. Fokus på finorienteringen och kompassen. Lyft blicken och var noggrann med riktningen. Identifiera tydliga hållpunkter på vägen och avgränsningar i sidled. Försök att springa rakt mot kontrollerna och styr med hjälp av avgränsningarna.
Violett
Skogsintervaller med fokus på finorientering och riktning i snabb fart och med lite stress. Vi grupperar oss i grupper med 4 personer (3 eller 5 om det behövs). På kartan finns 9 stycken korta banor med tre kontroller vardera. Intervallerna går till så att varje person får ett nummer 1 - 4. Nummer 1 startar på första banan. 10 sekunder senare startat 2 och 3 tillsammans. 10 sekunder senare startar nummer 4. Man springer de tre kontrollerna och stannar vid den sista. När alla är framme pustar ni ut och jobbar till nästa start. Där startar nummer 2, följs av 3 och 4 , och sedan nummer 1. Schemat roterar sedan resten av banorna. Fokus på att vara noggrann med orientering och riktning i intervall fart. Ta hjälp av de andras fart och riktning, men ha fokus på din egen orientering. |
Till programmet