Månadskalender januari 2007

Föregående månad

Januari 2006 Februari 2006 Mars 2006 April 2006 Maj 2006 Juni 2006 Juli 2006 Augusti 2006 September 2006 Oktober 2006 November 2006 December 2006 Januari 2007 Februari 2007 Mars 2007 April 2007 Maj 2007 Juni 2007 Juli 2007 Augusti 2007 September 2007 Oktober 2007 November 2007 December 2007 Januari 2008

Nästa månad

Datum		Tid	Aktivitet	Ansvarig	Underlag	Tid
v 01		LOK-gårdsvärdar , , Birgit Johansson, Allan Johansson
Må	1	Nyårsdagen
Ti	2	17:45	Intervall, LOK-gården	Fredrik Lindström	Asfalt
		23:59	Omröstning för val av tröja	Peter Olin
On	3
To	4	17:45	Distans-OL i grupp med karta, LOK-gården		Skog	90+
Fr	5	Trettondedagsafton
Lö	6	Trettondedag jul
		10:00	Sprint-Cup, deltävling 2 vid Vattentornet	Fredrik Lindström	Skog och asfalt	15
Sö	7		Sunes bana, Startar igen 9.30-10.30 (registrering)	Ole Pedersen
v 02		LOK-gårdsvärdar Maria Olofsson, Jesper Johansson, , Lars Ekman
Må	8	18:00	Gympa, Bäckskolan		Inne	60
Ti	9	17:45	Intervall, LOK-gården	Karin Backteman
On	10
To	11	17:45	NattOL-teknik, LOK-gården	Per Magnusson	Skog
Fr	12
Lö	13	Tjugondedag jul
		09:40	Träning på karta, Statoil Ryd		Skog
Sö	14		Sunes bana, Registrering 9.30-10.30, LOK-gården	Ole Pedersen
v 03		LOK-gårdsvärdar Cecilia Enberg, Christian Enberg, Henrik Wännström
Må	15	18:00	Gympa, Bäckskolan		Inne	60
Ti	16	17:45	Testrunda, LOK-gården		Asfalt
		19:00	Cirkelledar-utbildning, LOK-gården	Gunvor Frid
On	17		Night Open
To	18	17:45	DistansOL, LOK-gården		Skog
Fr	19
Lö	20	08:30	Träningsdag, Borensberg	Emma Backteman	Skog
Sö	21		Sunes bana, Registrering 9.30-10.30, LOK-gården	Ole Pedersen
		12:00	Planeringsträff för kommittéerna, LOK-gården	Per Magnusson
		17:00	Natt-träning, Vidingsjö motionscentrum	Karl Andersson	Skog
v 04		LOK-gårdsvärdar Anne-Li Stenström, Thomas Stenström, Inger Gustås, Per Gustås
Må	22	18:00	Gympa, Bäckskolan		Inne	60
Ti	23	17:45	Intervall, LOK-gården		Snö och gräs
On	24	17:45	Tjejträning, Rydsvägen 90C		asfalt	max 1h
To	25	17:30	NattOLträning, Trädgårdstrorp		Skog	45-90min
Fr	26
Lö	27	Förintelsens minnesdag
		10:00	LOK Sprint Cup deltävling 3, Vikingstad	Tomas Boman	Asfalt	15
		17:00	Denseln Nattcup, Vidingsjö		Skog
Sö	28		Sunes bana, Registrering 9.30-10.30	Ole Pedersen
v 05		LOK-gårdsvärdar Ole Pedersen, Kerstin Boberg, Inger Berg, Anders Berg
Må	29	18:00	Gympa, Bäckskolan		Inne	60
Ti	30	17:45	Intervall, LOK-gården		Asfalt
On	31		Night Open

Allmän info om träningar

Kommentarer till senior- och juniorkalendern i januari

Nu är det dax att på allvar dra igång vinterträningen. Träningsansvariga har gjort vad vi kunnat för att inspirera, och serverar därför ett smörgåsbord av träningar under vintern.

På tisdagarna fortsätter som vanligt intervallerna, hälften går på hårt underlag och hälften på mjukt. Testrundan finns självklart kvar. Vi inför även mer backar i intervellerna nu, för att styrkan ska byggas på ordentligt.
Torsdagarna ägnas åt distans och åt NattOL-teknik, både i Vidingsjö, och ibland på annan plats.
Säsongens första träningsdag arrangeras snart i Åtvidaberg, där är det alltid fin terräng... Medan snön lyser med sin frånvaro arrangerar Fredrik med bravur Sprint-cuper, som är mycket uppskattade. Nästa deltävling i slutet av denna månad.
Måndagarna vigs fortfarande åt gympa, denna fortgår som innan jul.

/Jakob & Pia


Sida för utskrift (respekterar val av kalendrar)
Förenklad sida för utskrift (respekterar val av kalendrar)