Har du funderat på att börja träna med Linköpings OK? I så fall är du varmt välkommen till oss. Inom klubben finns hela skalan av aktiva, från motionärer till elit. Du är välkommen oavsett nivå och oavsett om du vill tävla för oss eller inte.

Nybörjarkurs

Om du (ännu) inte är orienterare, men vill prova på, så är någon av våra kursen en lämplig start. Här finns information om nybörjarkursen.

Barn- och ungdomsverksamhet

Ungdomskommittén ordnar träningar och andra aktiviteter för barn och ungdomar mellan ca 7 och 16 år. Här finns mer information om barn- och ungdomsträningarna.

Träningar

Vilka träningar och andra aktiviteter som är på gång den närmaste framtiden kan man se i de olika programmen som finns på hemsidan:

• Startsidans program
• Senior- och juniorprogrammet
• Ungdomarnas program

Lite mer övergripande information om träningarna hittar du här nedanför.

Måndagar

Under vinterhalvåret har vi styrkegympa i Bäckskolan.

Tisdagar

Året om har vi träningar på tisdagar med utgångspunkt från LOK-gården i Vidingsjö. Juniorer och seniorer kör oftast någon form av intervallträning medan ungdomarna har egna träningar. De gånger ungdomarna har teknikträning vid LOK-gården så finns mallkartor för avritning även tillgängliga för andra som vill springa dessa träningar. Det finns också andra valmöjligheter som t ex veckans bana eller distans med pannlampa under vintern.

Ungdomarna samlas kl 17:30 medan övriga samlas 18:00 (ombytta). Man bör alltså vara på plats innan dessa tider för att hinna byta om.

På tisdagar efter träningen är LOK-gården öppen med servering under nästan hela året, så man kan lämpligen passa på att varva ner med lite fika efter träningen.

Torsdagar

På torsdagar under tävlingssäsongen ordnar senior- och juniorkommittén teknikträningar som är öppna för alla i klubben.

På vinterhalvåret kör senior- och juniorkommittén oftast med pannlampa från LOK-gården. Det anordnas både teknikträningar och distanspass. Samlingstiden är 17:30 för ungdomar och 18:00 för övriga, precis som på tisdagar. Serveringen är öppen även de flesta torsdagkvällar.

De sex torsdagkvällar som föregår Smålandskavlen på hösten hålls natt-cup med gemensam start i samarbete med andra klubbar i trakten. Tre banor brukar finnas att välja mellan, ca 3, 6 och 8 km. Plats och tid varierar från vecka till vecka. Sista veckan före Smålandskavlen hålls dock nattcupen på en onsdag för att inte ligga för nära tävlingen.

Lördagar

Fem stycken lördagar under vinterhalvåret anordnas LOK Sprint Cup på sprintkartor och skolkartor i Linköping. Detta är träningstävlingar som alla får deltaga på.

Söndagar

På de flesta söndagarna under november till februari anordnas "Sunes bana", vilket är en träningsorientering med tre banor att välja på (ca 3, 6 och 9 km). Man ritar in sin bana själv och kan starta mellan 9:30 och 10:30. Utgångspunkten är LOK-gården där man även kan fika efteråt.

Under söndagar i mars hålls träningsorienteringar i samarbete med övriga Linköpingsklubbar under namnet "o-ringenträning" (som i detta fall inte har något med tävlingen O-ringen som arrangeras v.30 att göra).

Övriga träningar

Under vår och höst ordnas veckans bana i samarbete med IFK Linköpings OS. Det är en orienteringsbana med uthängda kontroller som vem som helst kan springa när som helst. Banan byts en gång i veckan.

Senior- och juniorkommittén ordnar träningsdagar och träningsläger på helgerna under vintern och fram tills vårsäsongen drar igång. Titta på aktuellt månadsprogram för att få reda på vad som gäller.

LOK-gården

Många träningar ordnas som sagt vid LOK-gården i Vidingsjö. Där finns omklädning, dusch och bastu. Servering ordnas på tisdagar och ibland på torsdagar och söndagar.

Hemsidan, forum och e-postlistor

På www.lok.se hittar du bl.a. program med aktuell information om träningar, tävlingar och annat som händer i LOK. Där finns också mer långlivad information om föreningen.

Om du blir medlem kan du få ett inloggningskonto på hemsidan, vilket gör att du kommer åt ännu mer information.

Det finns en speciell sida om hur man blir medlem.

Forumet på senior- och juniorkommitténs sidor kommer man åt utan att ha konto och det är ett bra ställe att hålla koll på om man vill veta vad som händer på träningsfronten.

Utan att vara medlem kan man också gå med i en eller flera av våra e-postlistor.

Medlemskap

Om du har provat på några av våra träningar och tänker fortsätta tillsammans med oss så bör du lösa medlemskap, men det är alltså helt ok att prova först för att se om träningarna passar dig. Det går bra att vara medlem i LOK utan att tävla för oss, så du behöver inte sluta tävla för din gamla klubb bara för att du tränar med oss.

Kontaktpersoner

Om du har frågor som inte besvaras av hemsidan så är du välkommen att kontakta t ex någon av följande:

• info@lok.se, allmän kontakt med klubben för t.ex. nybörjare och andra
• Studentkontakt, se senior- och juniorkommitténs sida