Månadskalender september 2004

Föregående månad

September 2003 Oktober 2003 November 2003 December 2003 Januari 2004 Februari 2004 Mars 2004 April 2004 Maj 2004 Juni 2004 Juli 2004 Augusti 2004 September 2004 Oktober 2004 November 2004 December 2004 Januari 2005 Februari 2005 Mars 2005 April 2005 Maj 2005 Juni 2005 Juli 2005 Augusti 2005 September 2005

Nästa månad

Datum		Tid	Aktivitet	Ansvarig	Underlag	Tid
On	1	17:30	Minut-OL, Statoil, Ryd		Skog	45-75
To	2	18:00	Distans, Vallarondellen		stig/skog	60-120
Fr	3	18:45	DM natt, Skogspojkarnas OK	Stephan Svensson
Lö	4
Sö	5	08:30	DM Klassisk, OK Skogsströvarna
v 37		LOK-gårdsvärdar Anne Bössfall, vakant
Må	6	17:45	MTB, Vallarondellen		väg/stig	75-105
Ti	7	17:45	Intervall		stig	37
		19:30	Elitkommittémöte
On	8	17:30	Teknikträning, Statoil, Ryd		Skog	45-75
To	9	18:00	Distans, Vallarondellen	Peter Olin	stig/skog	60-120
Fr	10
Lö	11	11:00	Östgötakavlen, Tjällmo-Godegårs OK	Lennart Sturesson
Sö	12		VM långdist, kval, Västerås
		08:00	Klassisk, Tjällmo-Godegårs OK
v 38		LOK-gårdsvärdar Pär Ericsson, Marie Eriksson, , Fam Österberg
Må	13		VM medeldist, kval, Västerås
		17:45	MTB, Vallarondellen		Stig/väg	75-105
Ti	14	17:45	Intervall	Per Magnusson	stig	34
On	15		VM sprint, kval & final, Västerås
		17:30	Moss OL, Hemma hos mig i Ljung. Tag med kartfodral, A4.	Anders Berg	Sankmark och skog	45-65
To	16		VM långdist, final, Västerås
		18:00	Distans, Vallarondellen		stig/skog	60-120
Fr	17
Lö	18		VM medeldist, final, Västerås
		07:00	Klubbresa till VM, Västerås	Mats Backteman
Sö	19		VM stafett, Västerås
v 39		LOK-gårdsvärdar , , Åke Ljunggren, Kristina Ljunggren
Må	20	17:45	MTB, Vallarondellen		Stig/väg	75-100
		18:30	Styrelsemöte, LOK-gården	Mats Backteman
Ti	21	17:45	25-mannaträning	Lennart Svernestam	skog
On	22	Höstdagjämningen
To	23		Natt-cup, Stjärnorps SK		Skog	45-75
Fr	24
Lö	25
Sö	26	08:00	Medeldistans, OK 64 Torpa	Curt Tillman
v 40		LOK-gårdsvärdar Kerstin Nordahl, Torgny Faxén
Må	27
Ti	28	17:45	Intervall*		stig	36
On	29	17:15	Teknikträning, Statoil Ryd		Skog	45-75
To	30		Natt-cup, OKS, Olstorp		Skog	45-75

Allmän info om träningar

Kommentarer till senior- och juniorkalendern i september

Redan första helgen i september kommer årets alla SM- och DM-tävlingar att vara avklarade, vilket torde vara något av ett rekord. Vad kommer sen då? Hösten bjuder på många möjligheter, se till att utnyttja den till det just du vill. Ännu är kvällarna ljusa, det går fint att springa utan mössa, och formen håller förhoppningsvis i sig ett tag till. Här är några förslag på vad man kan ägna september åt:
+ Njut av din egen form och att du har tävlingsvana inne och spring riktigt bra på tävlingarna. Bra tävlingslopp är även skönt att ha i ryggen inför vinterns träningsperiod.
+ Lär dig något nytt! Välj ut något teknikmoment eller fysikbit och kör specialträning av detta. Mycket enklare nu än i vinter, p.g.a. klimat m.m.
+ Välj ut någon tävling som du satsar litet extra mot för att öva dig på att förbereda dig.
+ Njut av skogen i höstkläder, andas den klara luften och hämta energi!

Kvar i höst finns även ett stort antal roliga kavlar att se fram emot och träna inför; Östgötakavlen, 25-manna, Smålandskavlen och Novembersprinten. Syftet med september månads träningsprogram är att skapa goda förutsättningar för att behålla formen och ge möjlighet till utveckling inom t.ex. något av de områden som nämnts ovan. Tag chansen!


Sida för utskrift (respekterar val av kalendrar)
Förenklad sida för utskrift (respekterar val av kalendrar)